[...] całościowy z hantlami, chcę zrobić trochę masy i ogólnie nabrać siły, zarysować sobie mięśnie (z góry mówię, że nie liczę na cuda) chcę zwyczajnie poprawić sobie sylwetkę, oczywiście zwracając uwagę na dietę, mam kilka pytań, mianowicie: czy taki plan treningowy jest coś wart ? wszystko od 8 do 12 powtórzeń po jednej serii 3 razy w tygodniu [...]
Czy kawa zbożowa Anatol z Delecty zawiera kofeine czy inne jakieś związki? Lubie kawe ale tą prawdziwą pije żadko żeby się nie uzależnić od kofeiny. Dzięki za odpowiedź
[...] przeziebiony i mam slabszy dzien to zmniejszam ilosc seri, jesli widze ze jestem w dobrej formie to dodaje serie badz cwiczenia. Robie te cwiczenia na ktore mam ochote - oczywiscie przy zachowaniu mniej wiecej ilosci serii i cwiczen przy moim starzu. Daje to duzy komfort psychiczny, bo nie lubie monotonii i caly czas mam wrazenie ze miesnie [...]
Mam 17 lat(jestem dziewczyna). Od pewnego czasu bardzo chce przytyć, ponieważ jestem za chuda. Próbowałam już dużo metod ale to nic nie pomogło. Znalazłam w necie na jakimś forum ze można używać odżywki na przybranie masy czy to by coś pomogło? A czy by coś nie zaszkodził? Oczywiście ja nie chce obrosnąć w mięśnie tylko w tłuszczyk. Czytałam tez [...]
[...] treningach będę zjadał więcej niż normalnie. Mimo wszystko efekty nie są wygórowane (nie mówię o samych mięśniach bo wiem że na to trzeba pracy, ale właśnie o przybraniu na wadze). I stąd moje do kolegów pytanie czy nie macie jakiegoś na to dobrego sposobu, może jakaś dieta czy odżywka. Dodam jeszcze że mam 18 lat i na i trenuję około 4 miesięcy.
Sorry ze zadaje taki banalny teman, ale nie moge znalesc nic w wyszukiwarce, a ciekawi mnie do czego jest BCAA ? To sa aminokwasy ktore pomagaja zeby miesnie sie nie rozpadlaly czy jak ? I kiedy to sie przydaje ? Cyz mozna to brac w np. miesiecznej przerwie od silowni aby za duzo nie stracic czy jak ?
Strzała! Jesli ktos myslał,ze moj post to prosba o rozpiske 100 metaxu zza wschodu czy magicznych cuksów od to now way:).Sprawa wyglada tak,że od pewnego czasu prowadze badania (jednoczesnie do swojej pracy dyplomowej jak i na prośbe grupy ludzi zajmujacej sie nastepstawmi dopingu w wymiarze społecznym) jesli wyrazicie ochote i macie troche czasu [...]
[...] do wyrobu preparatów pobudzających, w tym suplementów dla sportowców. Kofeina zawarta w guaranie w przewodzie pokarmowym człowieka uwalniana jest wolniej niż z naparów kawy czy kofeiny bezwodnej zazwyczaj zawartej w suplementach, stąd też pobudzenie utrzymuje się dłużej i jest mniej gwałtowne. W suplementacji sportowej preparaty zawierające [...]
Witam. Mam problem. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć, wziąłem się do tego na poważnie i już widzę pierwsze efekty wizualne, lepsze samopoczucie i tak dalej :) ale nie wiem do końca jaki cel diety obrać. Mam 184 cm wzrostu, ważę ok. 92 kg. Dawniej intensywnie trenowałem piłkę nożną, czasem bieganie. Teraz mam pracę raczej siedzącą, a jedyna [...]
[...] ew. o wstawienie opcji quote lub podobnej, ktora pozwoli w znaczniki wstawiac text loga. Dodatkowo przyda sie to wszystkim w wielu innych dzialach, bo pozwoli wklejac spokojnie wreszcie listingi w Programowaniu czy Webmasterze (Mateo, nasi modzi pomogli Ci swego czasu , daj nam prezent ). Zmieniony przez - deino w dniu 2006-11-14 00:51:49
[...] a gdy czułem że zwalniam - truchtem i starałem sie opanować oddech ;). Niedawno zacząłem biegać wytrzymałościowo na bieżni. Równym tempem na 12 minut. Oddech wygląda tak zaczynam od tempa na cztery 4xwdech co krok, 4xwydech co krok potem tempo na 3 i tak biega mi sie najlepiej potem przyśpieszam oddech coraz bardziej i po ok 1,5 km oddycham juz [...]
[...] z Holandii przywiózł mi jakieś suple i odżywki.(jest jakaś kreatyna, 2 gainery po 4kg., HMB i dekstroza + tauryna) Suple są z firmy "Sandi" i nigdy nie spotkałem się z takim czymś... I tutaj kieruje do was 2 sprawy, a mianowicie: 1. Czy ktoś słyszał o tej firmie?? (jeżeli tak, to czy są po tym jakieś korzyści czy to jakaś amatorska firma?) 2. Mam [...]
Witam mam 17 lat 180 cm 72KG wagi , moj staz treningowy wynosi rok z przerwa wakacyjna. Nie dawno robilem cykl na mono skonczylem go pod koniec listopada trwal ok 8 tyg. Teraz cwicze od wrzesnia bo tak jak wspominalem w wakacje mialem przerwe Od kreatyny musze odczekac tyle ile robilem cykl aby walnac nastepny . No i wlasnie zastanawiam sie nad [...]
Witam, Taki temat już był na tym forum, ale to było 9 lat temu, a zakładam, że od tamtego czasu w temacie dostępnych maszyn wiele się zmieniło. Gdy zacznie się rok akademicki prawdopodobnie nie będę miał czasu bywać na siłowni, a chciałbym utrzymać dobrą kondycję. Bieganie w terenie w moim przypadku odpada, nie mam w pobliżu terenów "miękkich", a [...]
[...] jakos wygladała i nie zwracać uwagi,ze rozmiar łydki moze sie jeszcze pomniejszyć Czy ktoś miał podobny problem z łydkami? to jedna z najcięzszych grup do rozwiniecia i czy ktoś mógłby poradzić trening jak je rozbudował? Większość moich znajomych wykonuje tylko szybki trening,w którym za bardzo nie katują tych łyd a i tak rosną wiec tym [...]
[...] uboczne? Warto to brać? Po jakim czasie widać efekty? Dodaje ze ćwiczę około 5 dni w tygodniu. Wykupiłam DVD z amerykańska trenerka Jillian Michaels (ćwiczenia siłowe, cardio, ABS) biegam od 30-40 min i mam zamiar sie zapisać na siłownie jak chłopak wróci do Polski. Zaczelam niedawno ćwiczyć. Dziękuje z góry i czekam na jakies odpowiedzi. :)
Witam ! Dopiero od 3 tygodni zaczelem cwiczyc na silowni mam jedno pytanie chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby moje miesnie szybciej "rosły" kiedys slyszalem ze ponoc lepiej robic duzym ciezarem nawet nie pelne serie czy to prawda? czy mam robic ciezarem duzym ktorym daje rade np przy robieniu bicepsu 5 kg na strone na sztandze lamanej czy np z [...]
Witam, mam następujący problem: Zawsze martwy ciąg był moim ulubionym bojem. Przez cały trening, siadając czy wyciskając, nie mogłem doczekać się martwego i tylko o nim myślałem. Jednak od kilku tygodni czuję się jakiś wypalony jeśli chodzi o ten bój. Ciężko mi się chociażby zbliżyć ciężarem do siadów raw(ostatnio 140kgx15 siadałem i 140kgx2 [...]
[...] Badanie wykazało coś dziwnego, niepokojącego : prawogram i bardzo mało prawdopodobny przerost mięśnia sercowego. Lekarz napisał mi skierowanie na kardiologię i zakazał ćwiczyć siłowo do czasu badania. Pytałem się o kreatynę i odpowiedział, że mogę spokojnie brać... Ale po co? Czy mam się zastosować do jego zaleceń? Kreatyne biorę już 2 [...]
[...] gryfu nie bylo wielkim problemem natomiast jest klopot z obciazeniem do niego :( wszystkie oryginalne obciazenia sa CHOLERNIE drogie (na pewno sie w tym orienitujecie - 20kg od 120 w gore). Wiec: czy ktos ma jakies dojscia lub wie gdzie mozna kupic cos tanszego a moze macie jakies wlasne sugestie, pomysly??? Bardzo dziekuje za pomoc.
